Aula presencial dia 27 de Janeiro de 2019
Estimado professor, acredito que já tenha percebido que nosso SLIDE semanal traz uma abordagem DETALHADA de todos os pontos abordados na lição. É um resumo da lição fazendo uso de uma metodologia moderna de ensino, tornando-o mais eficiente e efetivo. Aplica-se ao conteúdo da lição, ilustrações com figuras relacionadas com cada tópico a ser ensinado.
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Hinos sugeridos para essa Aula
140 - A Segurança do Crente
178 - Gloriosa Paz
474 - Paz, doce Paz
Lição 4 - Enfrentando o Transtorno do Sono
“Em paz também me deitarei e dormirei, porque
só tu, Senhor, me fazes habitar em segurança” (Sl 4.8)
Verdade Aplicada
É muito importante buscar ter uma boa noite
de sono, pois é essencial para a saúde e melhoria da qualidade de vida.
Objetivos da Lição
1 – Revelar o perigo de uma noite mal
dormida;
2 – Mostrar o que fazer para tratar do
transtorno do sono;
3 – Ensinar como equilibrar as nossas
atividades para não sofrermos com este mal.
Motivo de Oração
Clame pela verdadeira
paz nos corações
Salmo 4.1,5-8
1 – Ouve-me quando eu clamo, ó Deus da minha
justiça; na angustia me deste largueza; tem misericórdia de mim e ouve a minha
oração.
5 – Oferecei sacrifícios de justiça e confiai
no Senhor.
6 – Muitos dizem: Quem nos mostrará o bem ?
Senhor, exalta sobre nós a luz do teu rosto.
7 – Puseste alegria no meu coração, mais do
que no tempo em que se multiplicaram o seu trigo e o seu vinho.
8 – Em paz também me deitarei e dormirei,
porque só tu, Senhor, me fazes habitar em segurança.
ESBOÇO DA LIÇÃO
Introdução
1 – Um Sofrimento não Identificado
2 – Vivendo noites mal dormidas
3 – Buscando o melhor tratamento
Conclusão
INTRODUÇÃO
Atualmente, temos
visto uma grande perda de produtividade em muitos irmãos que antes eram
tremendamente ativos na obra de Deus.
Em alguns casos, isto
ocorre porque eles desenvolveram o transtorno do sono.
Vamos assistir o vídeo abaixo, é muito interessante, sobre os males causados pela falta de sono (duração quase 3 minutos).
1. UM SOFRIMENTO NÃO IDENTIFICADO
Muitas
pessoas estão com algumas dificuldades e
não conseguem identificar qual o motivo. Essas dificuldades, muitas vezes,
afetam negativamente a saúde do nosso corpo e mente. Para
que as nossas funções biológicas funcionem bem enquanto estamos acordados é
necessário que tenhamos um período de sono adequado, pois é durante o sono que
importantes funções de corpo são realizadas.
1.1 Coisas que nos fazem Perder o Sono.
“Ouve-me quando eu
clamo, ó Deus da minha justiça; na angustia me deste largueza; tem misericórdia
de mim e ouve a minha oração.” (Sl 4.1)
Vemos o salmista se
apresentando em um momento de grande angústia, talvez de desespero, que está
sendo experimentada por muitos indivíduos na atualidade.
O nosso texto áureo diz: “Em paz me deitarei e
dormirei porque só tu, Senhor, me fazes habitar em segurança” (Sl 4.8)
O sono do
salmista estava diretamente relacionado à paz interior (no pensamento e no
coração...), vejam abaixo alguns pensamentos que nos roubam a paz e o sono:
"Categorias de
pensamentos que destroem a paz"
* Pensamento pecaminosos
Estes pensamentos incluem desejos concupiscentes de poder,
dinheiro, prestígio ou sexo fora do casamento. A concupiscência e a paz não
podem morar no mesmo coração [...]
* Pensamentos autolimitadores
Estão relacionados a profundos sentimentos de
rejeição, de falta de mérito, ou de falta de amor. Muitos destes
sentimentos se originam na infância. A pessoa autolimitadora é rancorosa, frustrada
e interiormente ansiosa [...]
* Pensamentos errôneos
A maioria das pessoas tende a pensar o pior a respeito dos
outros, ao invés de pensar o melhor. Às vezes estamos corretos na avaliação que
fazemos das outras pessoas, mas em outras estamos errados [...]
* Pensamentos irreais
A qualquer momento as pessoas estabelecem, para as suas vidas,
metas que requerem grande esforço e produzem intensa frustração, repetidos
fracassos e a manipulação dos outros. Às vezes estabelecemos metas que não
estão no domínio dos talentos que nos foram dados por Deus; metas que estão
além dos planos e propósitos de Deus para as suas vidas [...] (Stanley,C. Paz: um maravilhoso presente de Deus para você. RJ -
CPAD - 2004 - p.98-110.)
1.2 Um Perigo Real.
Neste tópico devemos destacar a insônia, mais especificamente em
pessoas envolvidas com a obra do Senhor.
A insônia é identificada como uma insatisfação quanto à qualidade e quantidade de sono[...]
A insônia é identificada como uma insatisfação quanto à qualidade e quantidade de sono[...]
A
insônia só deve ser considerada se ocorrer pelo menos três vezes por semana e por
não menos do que um período de três meses.
Se permitirmos que a paz de Cristo permaneça em nós, teremos os
nossos corações aliviados da tensão provocados pelas atividades ministeriais. (Revista
do professor).
Enquanto o mar estava agitado e o barco estava quase naufragando,
Jesus dormia tranquilamente. Amados, para mim esta foi a maior lição de como
devemos agir quando estivermos passando por situações semelhantes (materialmente,
ministerialmente ou espiritualmente).
De repente, uma violenta tempestade abateu-se sobre o mar, de
forma que as ondas inundavam o barco. Jesus, porém, dormia. (Mt 8.24)
Nota: Sem
duvidas que Jesus estava fisicamente cansado, todavia emocionalmente estava em
perfeita paz. Paz que ele nos deixou para que possamos viver enquanto aqui
estivermos.
Deixo-vos a paz, a minha paz
vos dou; não vo-la dou como o mundo a dá. Não se turbe o vosso coração, nem se atemorize.
(João 14:27)
1.3 O Risco do Trabalho Excessivo.
Uma vida de trabalho
excessivo ao invés de trazer alegria produz tristeza.
2. VIVENDO NOITES MAL DORMIDAS
Veja por
exemplo o que aconteceu com Moisés:
13 - E aconteceu que, ao outro dia, Moisés
assentou-se para julgar o povo. e o povo estava em pé diante de Moisés desde a
manhã até à tarde.
17 - O sogro de Moisés porém lhe disse: Não é bom
o que fazes.
21 - E tu dentre todo o povo procura homens
capazes, tementes a Deus, homens de verdade, que aborreçam a avareza; e põe-nos
sobre eles por maiorais de mil, maiorais de cem, maiorais de cinquenta, e maiorais
de dez; (Ex 18.13,17,21)
O líder necessita de ajudantes (Êx 18.18). Caso Moisés continuasse a trabalhar
sozinho, logo estaria enfrentando um severo esgotamento físico e mental. Ao mesmo tempo o povo também iria se cansar pela longa espera
em pé (vv.13,14). Sozinho, ninguém é capaz de cuidar do rebanho do Senhor. O
líder não deve tentar fazer mais do que pode. Também precisamos nos
conscientizar de que nenhuma pessoa é insubstituível na obra de Deus. Mais cedo
ou mais tarde cada um de nós será substituído, contudo, a obra de Deus
prosseguirá.
Este tema levanta uma
série de discussões acerca do que se deve fazer quando não se consegue dormir. Já vimos que o
transtorno do sono é um mal que tem a sua origem em diversos fatores, dentre os
quais se encontra o estresse.
2.1 Convivendo com este Mal.
Professor, nesse tópico seria importante destacar o outro extremo que deve ser evitado e está mencionado. Trata-se do excesso de tempo (horas) ,ou seja, longas horas a mais na cama.
Segundo a sociedade brasileira do sono, adormecer em horários impróprios ou ficar longas horas a mais na cama de maneira exagerada, sem estar associada a uma doença, pode ser um alerta grave para um problema crônico. Alterações de humor, diminuição da memória e da capacidade mental responsável pelo aprendizado, raciocínio e pensamento.
As necessidades de sono para todos os grupos de idade são as seguintes:
-Recém-nascidos (0 a 3 meses): de 14 a 17 horas
-Bebês (4 a 11 meses): 12 a 15 horas
-Crianças pequenas (1 a 2 anos): 11 a 14 horas
-Crianças da pré-escola (3 a 5 anos): 10 a 13 horas
-Crianças em idade escolar (6 a 13 anos): 9 a 11 horas
-Adolescentes (14 a 17 anos): 8 a 10 horas
-Jovens adultos (18 a 25 anos): 7 a 9 horas
-Adultos (26 a 64 anos): 7 a 9 horas
-Adultos mais velhos (acima de 65 anos): 7 a 8 horas
(https://forbes.uol.com.br/carreira/2018/02/descubra-quantas-horas-de-sono-sao-necessarias-para-manter-a-produtividade/) visitado em 22/01/19-Bebês (4 a 11 meses): 12 a 15 horas
-Crianças pequenas (1 a 2 anos): 11 a 14 horas
-Crianças da pré-escola (3 a 5 anos): 10 a 13 horas
-Crianças em idade escolar (6 a 13 anos): 9 a 11 horas
-Adolescentes (14 a 17 anos): 8 a 10 horas
-Jovens adultos (18 a 25 anos): 7 a 9 horas
-Adultos (26 a 64 anos): 7 a 9 horas
-Adultos mais velhos (acima de 65 anos): 7 a 8 horas
2.2 Um Medo Noturno Inexplicável.
Algumas pessoas
sofrem com um tipo de distúrbio conhecido como terror noturno. este distúrbio
se apresenta com maior incidência em crianças, mas é possível que se estenda
até a idade adulta
Existem
pessoas que evitam buscar tratamento para doenças relacionadas a alma [...]
A
palavra de Deus é realmente é uma fonte inesgotável de conhecimento, no
entanto, em alguns casos será preciso fazer uso de informações cientificas
sobre o assunto. Sabemos que o conhecimento cientifico é uma das boas dádivas
vindas de Deus(Tg 1.17),por este motivo a ajuda profissional adequada é
indispensável.
Entrando no campo da fé:
"A paz lança fora o medo
Quase
todas as pessoas que sentem medo querem identificá-lo, explorá-lo e encontrar
meios de livrar-se dele de uma vez por todas. Será realmente possível abolir a
ansiedade diária? Sim, é possível [...]
O
apóstolo João nos ensina que o amor é a maneira correta de sermos livres do temor
que obstrui o caminho da fé. Ouçamos cuidadosamente o que ele fala a este
respeito: 'No amor não existe medo; antes, o perfeito amor lança fora o medo...
aquele que teme não é aperfeiçoado no amor" (1 Jo 4.18 - ARA). Portanto,
fica evidente que a nossa fé, isto é, nossa confiança em Deus e em suas
realizações a nosso respeito, somente serão aperfeiçoadas a partir do momento
que aceitamos toda sua vontade. Então, Ele derramará do seu amor em nossos
corações, por meio do Espírito Santo que nos é dado. Assim, o medo, que pode
ser comparado a uma pequena sujeira em nossa mente, será impelido ou até mesmo
destruído pela ação poderosa do Espírito Santo em nossas vidas. A fé, que é uma
reação positiva da alma, agora tem livre curso para operar. Assim, portanto, a
melhor terapia para trazer libertação do medo é o amor".(SILVA, S.
P. Entrando no campo da fé. RJ:
CPAD, 2006, pp. 78,80.)
2.3 Perda do Sono por Causa do Pecado.
O texto de ISm 16.14-23
nos mostra um momento vivido por Saul após a unção de Davi. Percebemos que ,
quando o Espírito Santo se afastou, então o rei de Israel entra num processo de
profundo desespero.[...]
A bíblia relata as
atitudes de Saul que levaram ao afastamento do Espírito santo, por isso
precisamos aprender, para não repetirmos o mesmo processo, onde o nosso pecado
nos afastara de Deus, levando de nós a paz de Cristo (1 Sm 15.16-30).
No caso de
Saul o agravante foi perder a comunhão com Deus e passar a sofre perturbações
malignas por conta da ausência de Deus. Como sabemos, toda causa produz um efeito.
O melhor é seguirmos os conselhos de Jesus:
"Vigiai e orai, para que não entreis em
tentação; o espírito, na verdade, está pronto, mas a carne é fraca" (Mc 14.38).
Somos a
habitação do Espírito Santo. 'Ou
não sabeis que o nosso corpo é o templo do Espírito Santo, que habita em vós,
proveniente de Deus, e que não sois de vós mesmos?' (1 Co 6.19). Em termos
práticos, isso significa que o Santo dos Santos foi transferido para nossos
corpos humanos. Deus habita em nós. Assim, aquele 'buraco na alma' que alimenta a tentação pode ser
preenchido com plenitude. Solidão, culpa, concupiscência e vergonha podem ser
substituídas por aquilo que o Espírito
Santo se dedica a trazer à nossa vida, ou seja, a força emocional e espiritual para resistirmos os vícios e tentações
[...]
(LUTZER,
E. W. Deixando seu passado para
trás. RJ: CPAD, 2005, pp.70-2.)
3. BUSCANDO O MELHOR TRATAMENTO
Nos tópicos
anteriores vimos que o transtorno do sono tem diversas causas, externas e
internas. Este aprendizado nos mostra que em cada situação a abordagem em busca
da solução deverá ser de acordo com o caso.
3.1 Cérebro Regenerado pelo Sono.
Diversos estudos já
têm comprovado que o sono é crucial para o bom funcionamento do cérebro.
Inútil
vos será levantar de madrugada, repousar tarde, comer o pão de dores, pois
assim dá ele aos
seus amados o sono. (Salmos
127:2)
O Sl
127.2 nos mostra que não adianta em nada ficarmos apreensivos e sem dormir[...]
Problemas
espirituais que causam a perda do sono serão curados através de uma perfeita
comunhão com Deus, pois é Ele que nos da o sono (revista do professor)
Professor
se você ministra para novos convertidos, não perca a oportunidade de alertá-los
sobre a importância da oração antes de dormir.
Buscar a presença de Deus. "Quando tu disseste: Buscai o
meu rosto, o meu coração te disse a ti: O teu rosto, Senhor, buscarei" (Sl
27.8). Seja nos primeiros alvores do dia seja nas últimas trevas da noite, o
salmista jamais deixava de ouvir o chamado de Deus para contemplar-lhe a face.
Tem você suspirado pelo Senhor? Ou já não consegue ouvi-lo? Diante da sede pelo
Eterno, que ia na alma de Davi, exorta-nos o pastor norte-americano Warren W.
Wiersbe: "Não se limite a buscar a ajuda de Deus. Almeje a sua face. O
sorriso de Deus é tudo o que você precisa para vencer as ciladas humanas".
Confessar a Deus nossos
pecados e faltas (Dn 9.3-6). Não
se limitava Daniel a confessar os pecados de seu povo; nessa confissão, sentida
e repassada por um pranto incontido, também se incluía. Se lermos o capítulo
nove do livro que lhe leva o nome, ver-nos-emos constrangidos a confessar cada
uma de nossas iniqüidades. Alguém disse, certa vez, que Daniel não confessou os
pecados de seu povo por atacado; especificou cada um deles.
Tem
você confessado seus pecados a Deus? Saiba que Ele, em seu Filho Jesus, é fiel
e justo para não somente perdoar-nos
as faltas, como
também para nos restaurar
a comunhão consigo (1 Jo 1.7).
3.2 Combatendo as Causas Externas.
Quando somos levados
à perda do sono por problemas que surgem no nosso dia-dia, que elevam
abruptamente o nosso nível de estresse, devemos procurar atividades que nos
afastem momentaneamente de tais problemas.
[...] atividades
físicas elevam a produção de serotonina.
[...] uma boa leitura
por pelo menos 45 min. Não utilize aparelhos eletrônicos, pois os mesmos podem
inibir a produção de serotonina
Nota:
A serotonina é um hormônio que atua regulando o humor, sono, apetite, ritmo cardíaco, temperatura corporal, sensibilidade
e funções intelectuais e por isso, quando este hormônio se encontra numa
baixa concentração, pode causar mau humor, dificuldade para dormir, ansiedade ou mesmo depressão. Uma das formas de aumentar a
concentração de serotonina na corrente sanguínea é consumindo alimentos
ricos em triptofano, praticar exercícios físicos com regularidade e em casos
mais severos, tomar remédios. (https://www.tuasaude.com/serotonina/) visitado
em 22/01/19
3.3 Lidando com o Cansaço Emocional.
O
cansaço emocional
atinge uma parcela significativa da população entre 20 e 60 anos. A maneira de
lidarmos com as frustrações problemas e
obrigações poderá ser responsável pelo
desencadeamento de um desgaste mental de origem metabólica incontrolável.
Podemos
citar como exemplo o profeta Elias:
4 - E ele se foi ao deserto, caminho de um dia,
e veio, e se assentou debaixo de um zimbro; e pediu em seu ânimo a morte e
disse: Já basta, ó SENHOR; toma agora a minha vida, pois não sou melhor do que
meus pais. (1Rs 19.4)
Elias sob os cuidados divinos. Ainda havia muita coisa para que
Elias fizesse, mas o profeta precisava de socorro em seu isolamento e desânimo.
O próprio Deus cuidou do profeta, enviando seu anjo, dando-lhe alimento,
deixando-o descansar e falando com ele. Naquele momento, Deus não exigiu que
Elias retornasse a Israel para terminar Sua obra, mas falou mansamente com seu
servo e proporcionou a Elias um período
de descanso. Observemos
tal coisa: precisamos
ter momentos de descanso, para
que não nos sintamos sobrecarregados e desanimados. O descanso não representa
uma fuga da obra de Deus, mas um momento de renovação para o nosso corpo e nossa mente, a fim de que tenhamos o equilíbrio
necessário para a continuidade do ministério. (Lições CPAD Jovens e Adultos
» 2013 » 1º Trim.)
CONCLUSÃO
Muitos
são os fatores que levam um indivíduo a perder o sono. Entretanto, é importante
que saibamos o que podemos fazer, quando devemos buscar ajuda profissional e a
necessidade de continuarmos buscando e meditando na Palavra, para que não
sejamos vítimas do transtorno do sono (Jr 31.25-26).
[
Estimado Professor, segue abaixo o material de apoio para nossos estudos !
Tratamento Médico
Terror Noturno
Tratamento Médico
Insônia
Dr. Saulo Nardy Nader
Dra. Maria Fernanda Calini
Paralisia do Sono
Canal Youtube - Fatos Desconhecidos
Irmãos, antes de aceitar Jesus eu tinha paralisia do sono com frequência, é terrível, mesmo depois de batizado nas águas e estar firme na Igreja, continuei com este problema terrível e assustador. Como fui curado ou libertado deste transtorno ? oração... oração... oração... meditação na palavra de Deus.... jejum e oração... jejum e oração .. sinceramente não creio ser um problema para ser tratado fora da esfera espiritual. Acredito que 99,9% dos casos se trata de uma perturbação maligna, opressão diabólica.
Quando estava no sono, demônios apertavam meu pescoço tentando me sufocar, sentia um peso em cima do meu corpo, não conseguia despertar do sono, levantar da cama, se mexer ... nada... as vezes com os olhos já abertos via o ambiente do quarto, mas não conseguia se mexer. Quando ocorria isso comigo na minha mente começava a clamar : "O Sangue de Jesus tem poder ... O Sangue de Jesus tem poder... Me solta em nome de Jesus" , e logo voltava ao normal. Hoje posso testemunhar : Jesus me libertou deste transtorno terrível ! Amém !
(Testemunho Prof. Éder Tomé)